Søvn & hvile
Et roligt forløb til dig, der har svært ved at finde ro i kroppen og falde i søvn om aftenen.
Du får:
- 6 Guidede meditationer
- Refleksionsøvelser til ro og afspænding
- Refleksionsark med guidende spørgsmål til noter
- En ny øvelse hver uge
- Du har mulighed for at deltage 5 gange i løbet af dit forløb, online til en rolig stund med refleksion, samtale og guidede meditationer. Emnerne varierer fra gang til gang, så du kan deltage i det, der giver mening for dig - når det giver mening for dig.
- Et online sparringsrum med mulighed for støtte, refleksion og fællesskab
Dette forløb er til dig, der oplever, at hovedet og kroppen ikke helt falder til ro, når dagen slutter.
Måske er du træt, men stadig “på”.
Tankerne fortsætter, og det kan være svært at give slip.
I dette forløb arbejder vi med at komme fra hovedet og ned i kroppen, så søvnen kan opstå naturligt, uden at presse.
I løbet af de 6 uger får du hver uge en ny del af forløbet, sendt til din indbakke med:
- en refleksion
- en guidet meditation
- et refleksionsark
- en øvelse
Du får adgang til materialet online og kan gennemføre det i dit tempo.
Du kan bruge meditationerne når som helst i løbet af din dag og om aftenen, når du har brug for at falde helt til ro og finde ind i søvnen.
Der er ikke noget, du skal gøre rigtigt.
Du kan tage det i dit eget tempo.
Over tid vil mange opleve mere ro i kroppen
og bedre betingelser for, at søvnen kan komme af sig selv.