Forløb
Mine forløb er for dig, der ønsker et trygt og kontinuerligt rum til at træne mindfulness og give den bevidste opmærksomhed mere plads i din hverdag.
Du kan vælge mellem forskellige forløb, sammensat med afsæt i forskellige behov og udfordringer. Hvert forløb indeholder guidede meditationer, hverdagsnære øvelser og refleksionsmateriale, som hjælper dig med at træne den bevidste opmærksomhed og integrere mindfulness i din hverdag.
Du får online undervisning i mindre grupper på op til 10 deltagere. Her indgår både guidede meditationer, refleksioner, hverdagsøvelser og inquiry.
Inquiry er en undersøgende samtaleform, hvor vi sammen udfolder dine erfaringer og det, du opdager undervejs i forløbet.
Deltagelse er en invitation, ikke et krav.
Online pakker med
mindfulness meditationer
Forløbene er skabt med henblik på, at mindfulness kan integreres i din hverdag som en regulerende og bæredygtig støtte – ikke som endnu en opgave.
At lande i kroppen
-
4 Guidede meditationer
-
Refleksioner til ro og afspænding
-
Refleksionsark med guidende spørgsmål til noter
-
En ny øvelse hver uge
-
Et online sparringsrum med mulighed for støtte, refleksion & fællesskab
-
3x online gruppeundervisning
Søvn & hvile
-
6 Guidede meditationer
-
Refleksioner til ro & afspænding
-
Refleksionsark med guidende spørgsmål til noter
-
En ny øvelse hver uge
-
Et online sparringsrum med mulighed for støtte, refleksion & fællesskab
-
5x online gruppeundervisning
Selvomsorg uden præstation
-
8 Guidede meditationer
-
Refleksioner til ro & afspænding
-
Reflektionsark med guidende spørgsmål til noter
-
En ny øvelse hver uge
-
Et online sparringsrum med mulighed for støtte, refleksion & fællesskab
-
Taknemmelighedstræning
-
7x online Gruppeundervisning
1:1 Mindfulness undervisning
I den individuelle undervisning kombinerer jeg mindfulnessguidning med støtte til, hvordan du kan integrere praksissen i din hverdag.
Vi arbejder med konkrete øvelser, kropslig forankring og refleksion – så mindfulness ikke bliver endnu en præstation, men en reel støtte til dig i din hverdag.
Forløbet formes omkring dig – med afsæt i dine behov, din hverdag og det, du står i lige nu.
Samtalerne tilpasses dit tempo, så der er plads til at lande undervejs.
Undervejs modtager du meditationer til hjemmepraksis samt refleksionsmateriale, som støtter dig i at understøtte det, vi arbejder med.
Hver lektion varer 45 minutter.
Til virksomheder
Jeg tilbyder mindfulnessforløb til virksomheder med fokus på forebyggelse af stress og styrkelse af medarbejdernes evne til regulering og selvledelse.
Virksomheder kan vælge mellem to formater:
Online forløb
Et struktureret forløb hvor medarbejderne modtager guidede meditationer, øvelser og refleksionsmateriale og har mulighed for ugentlig online undervisning med guidet praksis og inquiry.
Formålet er at integrere konkrete regulerende redskaber i hverdagen og styrke en mere bæredygtig måde at håndtere arbejdspres på.
Fysiske sessioner
Jeg kommer ud i virksomheden og underviser mindre hold i mindfulness med fokus på stress, overbelastning og nervesystemets vej til trivsel. Undervisningen er praksisnær og giver medarbejderne øvelser, der kan implementeres direkte i arbejdsdagen.
Begge formater har til formål at støtte en mere bæredygtig arbejdskultur, hvor forebyggelse prioriteres frem for reparation.